सोचिये सोचिये खुद के बारे में सोचिये ! बुद्धि का उच्चतम रूप आपकी सोच के बारे में सोच रहा है । तंत्रिका विज्ञान मानव मस्तिष्क के बारे में एक आकर्षक सच्चाई का खुलासा करता है: बुद्धि का उच्चतम रूप केवल स्मृति, समस्या-समाधान या रचनात्मकता नहीं है—यह मेटाकॉग्निशन है, अपनी सोच के बारे में सोचने की क्षमता । मेटाकॉग्निशन आपको यह सोचने की अनुमति देता है कि आप कैसे सीखते हैं, निर्णय लेते हैं, समस्याओं को हल करते हैं और भावनाओं को भी नियंत्रित करते हैं । यह एक आंतरिक "मानसिक जी पी एस" होने जैसा है जो आपको जटिल परिस्थितियों को अधिक प्रभावी ढंग से नेविगेट करने में मदद करता है । शोधकर्ताओं ने पाया है कि मजबूत मेटाकॉग्निटिव कौशल वाले लोग अपनी संज्ञानात्मक शक्तियों और कमजोरियों को पहचानने, जरूरत पड़ने पर रणनीतियों को समायोजित करने और सामान्य सोच जाल से बचने में बेहतर होते हैं । उदाहरण के लिए, गलती को आँख बंद करके दोहराने के बजाय, एक मेटाकॉग्निटिव विचारक विश्लेषण कर सकता है कि ऐसा क्यों हुआ और उनके दृष्टिकोण को अनुकूलित किया । यह क्षमता केवल अकादमिक या पेशेवर प्रदर्शन को नहीं बढ़ाती है—यह भावनात्मक बुद्धिमत्ता, निर्णय लेने और आत्म-जागरूकता में भी सुधार करती है, जिससे जीवन अधिक पूर्ण हो जाता है । बुद्धि के पारंपरिक उपाय,जैसे आईक्यू परीक्षण, मुख्य रूप से ज्ञान और समस्या-समाधान पर ध्यान केंद्रित करते हैं, लेकिन मेटाकॉग्निशन एक कदम आगे जाता है: यह आपको अनुकूलित करने की अनुमति देता है कि आप अपने दिमाग का उपयोग कैसे करते हैं । यह वही है जो विशेषज्ञों को नौसिखियों से अलग करता है, शिक्षार्थियों को निष्क्रिय रिसीवर से, और सक्रिय विचारकों को प्रतिक्रियाशील लोगों से अलग करता है । जितना अधिक आप मेटाकॉग्निशन का अभ्यास करते हैं, उतना ही आप अपने मस्तिष्क को मॉनिटर करने, मूल्यांकन करने और खुद को विनियमित करने के लिए प्रशिक्षित करते हैं—एक स्वचालित प्रक्रिया के बजाय एक सचेत कौशल में सोच को बदलना । डिस्कवर द यूनिवर्स )(ब्रेनडिस्कवरी) (माइंडफुलनेस साइंस)