जीवन में आगे बढ़ने और सफलता हासिल करने की होड़ में, हम अक्सर खुद को लगातार भागदौड़ और तनाव की स्थिति में पाते हैं। लेकिन क्या इस निरंतर गति से हमें वाकई वह परिणाम मिल रहे हैं जिनकी हम उम्मीद करते हैं? हाल ही में मैंने एक विचारोत्तेजक टॉक "Slow Down to Go Faster" (आगे बढ़ने के लिए गति धीमी करें) पर गहराई से विचार किया, जिसमें आधुनिक जीवनशैली और हमारी कार्यप्रणाली को लेकर कुछ बेहद महत्वपूर्ण मनोवैज्ञानिक व व्यावहारिक दृष्टिकोण सामने आते हैं। एक मनोचिकित्सक (Psychiatrist) के रूप में, मैं रोज़ाना ऐसे कई लोगों से मिलता हूँ जो अत्यधिक व्यस्तता, तनाव और मानसिक थकान की वजह से बर्नआउट (burnout) का शिकार हो रहे हैं। इस विषय का मूल संदेश हर उस व्यक्ति के लिए अत्यंत प्रासंगिक है जो मानसिक संतुलन के साथ सफलता प्राप्त करना चाहता है। 1. निरंतर भागदौड़ और 'Busyness' का भ्रम आज के समाज में "बहुत व्यस्त होना" (Being Busy) एक सम्मान के तमगे की तरह देखा जाता है। लोग गर्व से अपनी अंतहीन टू-डू लिस्ट (To-do list) का जिक्र करते हैं। लेकिन सच्चाई यह है कि अत्यधिक व्यस्तता (Urgency) का अर्थ यह नहीं है कि कार्य महत्वपूर्ण या उत्पादक (Important/Productive) भी है। जब हम बिना रुके लगातार काम करते हैं, बिना ब्रेक लिए बैठकों में शामिल होते हैं, नींद और भोजन की अनदेखी करते हैं, तो इससे हमारी कार्यकुशलता बढ़ती नहीं, बल्कि घटती है। निरंतर गति तनाव को बढ़ाती है, ध्यान केंद्रित करने की क्षमता को कम करती है और अंततः हमें बर्नआउट की ओर ले जाती है। 2. 'Busy' नहीं, 'Focused' बनें हमे अपने विचार और अपनी भाषा बदलने की ज़रूरत है। हमें खुद को "व्यस्त" कहने के बजाय "केंद्रित" (Focused) होने पर बल देना चाहिए। जो विचार हम अपने दिमाग में रखते हैं, वही हमारे आचरण और भावनाओं को आकार देते हैं। गति को धीमा करके ही हम अपनी एकाग्रता और निर्णय लेने की क्षमता को बेहतर बना सकते हैं। 3. जीवन में गति धीमी करने के 4 व्यावहारिक प्रयोग (4 Experiments to Slow Down) अपनी गति को कम करने और मानसिक स्पष्टता पाने के लिए आप इन 4 सरल अभ्यासों से शुरुआत कर सकते हैं: धीमी और गहरी साँसें लें (Breathe Slower): जिस तरह पेशेवर एथलीट और प्रदर्शनकर्ता किसी बड़े काम से पहले गहरी साँसों के जरिए अपनी एकाग्रता हासिल करते हैं, उसी तरह गहरी साँसें हमारे तंत्रिका तंत्र (Nervous System) को शांत करती हैं। शांति से और धीरे भोजन करें (Eat Slower): जल्दबाज़ी में खाना खाने के बजाय भोजन का आनंद लें। यह न केवल शारीरिक स्वास्थ्य के लिए अच्छा है, बल्कि अपनों के साथ जुड़ने और रिश्ते मजबूत करने का एक बेहतरीन अवसर भी प्रदान करता है। दिन की शुरुआत सहजता से करें (Ease into Your Day): सुबह उठते ही तुरंत फोन चेक करना, समय की चिंता करना और दिनभर की चिंताओं में डूब जाना हमारे 'सिम्पेथेटिक नर्वस सिस्टम' को तनाव की स्थिति में डाल देता है। अपने दिन की शुरुआत धीरे-धीरे, स्ट्रेचिंग और मानसिक शांति के साथ करें। संयम के साथ चलें (Drive/Move Slower): जब आप हड़बड़ी में नहीं होते, तो आप अपने आसपास की परिस्थितियों को अधिक स्पष्टता से देख पाते हैं और अनावश्यक मानसिक तनाव से बचते हैं। 4. 'Space for Grace' का निर्माण जब हम अपनी गति को धीमा करते हैं, तो हम अपने जीवन में एक मानसिक स्थान (Space for Grace) निर्मित करते हैं। यही वह स्थिति है जहाँ हमारा पूर्ण ध्यान वर्तमान क्षण (Present Moment) से जुड़ता है। इस मानसिक स्थिति में तीन मुख्य ऊर्जाएँ काम करती हैं: 1. अंतर्ज्ञान (Intuition): मन के शांत होने पर मिलने वाले वे सूक्ष्म संकेत, जो हमें सही और गलत का अहसास कराते हैं। 2. प्रेरणा (Inspiration): हमारे आसपास मौजूद अर्थ और उद्देश्य की पहचान होना। 3. संकल्प/इरादा (Intention): जब हम जानबूझकर और स्पष्ट इरादे के साथ कार्य करते हैं, तो हमारे विचार वास्तविक परिणामों में बदलने लगते हैं। 5. मानसिक शांति और एकाग्रता के लिए 4 मुख्य अभ्यास इस मानसिक स्पष्टता को बनाए रखने के लिए जीवन में कुछ आदतों को शामिल करना आवश्यक है: साप्ताहिक योजना (Weekly Planning): अपने समय का पहले से निर्धारण करें ताकि महत्वपूर्ण कार्यों के लिए पर्याप्त अवसर मिल सके। दैनिक ध्यान (Daily Meditation): ध्यान के जरिए अपनी एकाग्रता को प्रशिक्षित करें, जिससे अंतर्ज्ञान और प्रेरणा को पहचाना जा सके। दैनिक जर्नलिंग (Daily Journaling): अपने विचारों और दिनभर की गतिविधियों का विश्लेषण करें ताकि अपनी गति में आवश्यक सुधार किया जा सके। तकनीक से दूरी (Digital Detox / Screen-Free Time): आधुनिक दौर में हमारा अटेंशन स्पैन (Attention Span) लगातार घट रहा है। दिन का कुछ समय 'स्क्रीन-फ्री' रखें, जहाँ आप डिजिटल सूचनाओं के ओवरलोड से दूर रह सकें। निष्कर्ष: सफलता पाने का मतलब यह नहीं है कि आप लगातार दौड़ते रहें। कभी-कभी सही दिशा में तेज़ी से आगे बढ़ने के लिए अपनी गति को धीमा करना और रुककर सोचना ही सबसे शक्तिशाली कदम होता है। Slow Down to Go Faster!

शकेब जलाली उर्दू अदब के पाकिस्तान के मुमताज़ शायर प्यार की जोत से घर-घर है चरागा़ं वरना! एक भी शम्मा ना रोशन हो हवा के डर से!!(शकेब जलाली) शकेब जलाली उर्दू अदब के पाकिस्तान के मुमताज़ और मक़बूल शायरों में शुमार होते हैं। उनका असली नाम (सैयद हसन रिज़वी )था। उनकी शायरी में दर्द, उदासी, तन्हाई और ज़िंदगी की तल्ख़ हक़ीक़तों का गहरा इज़हार मिलता है। उन्होंने अपनी जदीद शायरी के ज़रिए उर्दू ग़ज़ल को एक नई पहचान दी। उनके अशआर में गहरी सोच, दिलकश तसव्वुर और असरदार अल्फ़ाज़ की ख़ूबसूरत आमेज़िश मिलती है। उनका पहला मजमूआ-ए-कलाम ‘रौशनी ऐ रौशनी’ उनके इंतिक़ाल के बाद 1972 में प्रकाशित हुआ। 12 नवंबर 1966 को पाकिस्तान के सरगोधा में उनका इंतिक़ाल हुआ। मुख़्तसर उम्र के बावजूद उन्होंने उर्दू ग़ज़ल पर गहरे और देरपा नक़ूश छोड़े। उनकी एक ग़ज़ल आपके लिए ोई इस दिल का हाल क्या जाने! एक ख़्वाहिश हज़ार तह-ख़ाने!! کوئی اس دل کا حال کیا جان ایک خواہش ہزار___ تہ خانے मौत ने आज ख़ुद-कुशी कर ली! ज़ीस्त पर क्या बन ख़ुदा जाने!! موت نے آج خودکشی کر لی زیست پر کیا بنی __ خدا جانے फिर हुआ कोई बद-गुमाँ हम से! फिर जनम ले रहे हैं अफ़्साने!! ھر ہوا کوئی بدگماں ہم سے پھر جنم لے رہے ہیں__ افسانے वक़्त ने ये कहा है रुक रुक कर! आज के दोस्त कल के बेगाने!! وقت نے یہ کہا ہےک رک کر آج کے دوست کل__ کے بیگانے ज़ीस्त के शोर-ओ-शर में डूब गए! वक़्त को नापने के पैमाने!! زیست کے شور و شر میں ڈوب گئے وقت کے ناپنے___یمانے** कितना मुश्किल है मंज़िलों का हुसूल! कितने आसाँ हैं जाल फैलाने!! کتنا مشکل ہے منزلوں کا حصول ے آساں ہیں جال___ پھیلانے राज़ ये है कि कोई राज़ नहीं! लोग फिर भी मुझे न पहचाने!! راز یہ ہے کہ کوئی راز نہیں لوگ پھر بھی مجھے نہ پہچانے

#ग़ज़ल की साधना: राज़ नवादवी के साथ (GKSRKS) ग़ज़ल गुरु प्रोग्राम, मिर्ज़ा ग़ालिब ग़ज़ल शिक्षण संस्थान, भोपाल, भारत ============================== #अभ्यास- 26 -------------- दिनांक- 24/10/2026 नये विद्यार्थियों के लिए. अगर पुराने विद्यार्थी भी भाग लेना चाहें तो स्वागत है. यद्यपि मेरा काम बढ़ जाएगा लेकिन सीखने की प्रक्रिया में बढ़-चढ़कर भाग लेने के प्रति उनकी तत्परता से मुझे दिली ख़ुशी होगी. इसलिए, संभव हो तो अवश्य भाग लें. हाँ, हर कोई समय सीमा के अंदर अपने टास्क को संपन्न करे. इसके लिए पूरे हफ़्ते भर का समय है. मगर ध्यान दिए रहे कि अभी मैं एक दो अभ्यास और देने वाला हूं इस हफ़्ते के लिए. #आपका टास्क है- 1. दी गयी ज़मीन, बह्र, अथवा क़ाफ़िया-रदीफ़ के लिए सबसे पहले क़वाफ़ी का चुनाव करें जिन्हें आप अपनी ग़ज़ल में इस्तेमाल करेंगे 2. इस चुनाव में हर क़ाफ़िये का अपने मन में रदीफ़ के साथ विचार करना सहायक होता है. अर्थात हर क़ाफ़िये को रदीफ़ के साथ मन में आजमाएं और फिर अपना सानी मिसरा बनाएं. 3. इसका अर्थ हुआ कि ग़ज़ल लिखने के क्रम में आपकी पहली प्रक्रिया होगी किसी विशेष क़ाफ़िये के साथ रदीफ़ मिलाकर अपना सानी मिसरा बनाना. 4. सानी मिसरा बन जाने के बाद उसके ऊला मिसरे पर विचार करना और मुकम्मल शेर कहना 5. मेरी सलाह है कि आप सबसे पहले मतला कहने का प्रयास करें. बाक़ी अशआर उसके बाद. आज के क़ाफ़िया-रदीफ़ और बह्र इस प्रकार हैं -👇👇 #मापनी- 2122-1212-22 #अरकान- फ़ाइलातुन-मुफ़ाइलुन-फ़ेलुन #बह्र- बह्र-ए-ख़फ़ीफ़ मुसद्दस मख़बून महज़ूफ़ #क़ाफ़िया- ख़्याल (आल की तुक) #रदीफ़- देते हो #रेख़्ता क़ाफ़िया का लिंक- https://www.rekhta.org/qaafiya/rhyming-words-of-%e0%a5%99%e0%a5%8d%e0%a4%af%e0%a4%be%e0%a4%b2?lang=hi #मिसरा- लफ़्ज़ को तुम ख़्याल देते हो #शेर- मैं तो बस धुन में डाल देता हूँ लफ़्ज़ को तुम ख़्याल देते हो // @राज़ नवादवी #इसी बह्र पर लिखे गये कुछ फ़िल्मी गीत ***************************** 🎻 फिर छिड़ी रात बात फूलों की 🎻 तेरे दर पे सनम चले आये 🎻 आप जिनके करीब होते हैं 🎻 बारहा दिल में इक सवाल आया 🎻 यूँ ही तुम मुझसे बात करती हो, 🎻 तुमको देखा तो ये ख्याल आया, 🎻 मेरी किस्मत में तू नहीं शायद 🎻 आज फिर जीने की तमन्ना है 🎻 ये मुलाकात इक बहाना है 🎻 मै हवा हूँ कहां वतन मेरा 🎻 जब भी ये दिल उदास होता है 🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁

Aurat Ka Aashkaar हिलाओं के कपड़ों पर ज्ञान देने से पहले, कभी अपने कपड़ों पर भी नजर डाल लिया करो•••• आजकल डांडिया की ड्रेस को लेकर बड़ी चर्चा हो रही है, लड़कियों ने बैकलेस ड्रेस क्या पहन ली,कुछ लोगों की जुबान ही गंदी हो गई तरह-तरह की भद्दी टिप्पणियाँ की जा रही हैं• और ऐसा नहीं है कि सिर्फ मर्द ही बोल रहे हैं, औरतें भी पीछे नहीं हैं यहाँ तक कहा जा रहा है कि ऐसी ड्रेस पहनेंगी तो रेप तो होंगे ही सच में रेप पहनावे की बजह से होते हैं क्या तो जरा अपने पहनावे पर भी नजर डाल लो• सड़क किनारे लगे नल पर सिर्फ 4 इंच का कच्छा पहनकर नहाना,बिना शर्ट के इधर-उधर घूमना,ऐसे टाइट लोअर पहनना कि शरीर का हर हिस्सा दिखाई दे रहा हो शॉर्ट्स पहन कर घूमना,शर्ट के बटन खोल कर घूमना अंडरवेयर के नाम पर फ्रेंची पहन कर बाल्कनी में खड़े होना बाॅडी फिटेड कपड़े क्या ये सब बहुत संस्कारी लगता है महिलाओं ने तो कभी तुम्हारे पहनावे को लेकर ऐसी गंदी टिप्पणियाँ नहीं कीं, फिर महिलाओं के लिए अलग नियम और पुरुषों के लिए अलग नियम क्यों••• जो लोग बार-बार पुराने जमाने की औरतों के पहनावे की मिसाल देते हैं, उनसे भी एक सवाल है पुरानी औरतें साड़ी पहनती थीं, सिर पर पल्लू रखती थीं, तो सुनो पुराने मर्द भी धोती-कुर्ता पहनते थे ,कुर्ता पाजामे पहनते थे अंडरवेयर ढीला -ढाला घुटने तक का होता था , वनियान की स्लीव्स कोहनी तक होती थी उनके अंडरआर्म्स भी नहीं दिखते थे उनके पहनावे में भी एक मर्यादा होती थी और आज के मर्द जिम जा रहे बाॅडी बना के नंगे घूम रहे है टाइट फिटिंग कपड़े पहन के घूम रहे है फिर तुलना करनी है, तो दोनों की करो ना• सिर्फ महिलाओं को ही पुराने जमाने की याद क्यों दिलाई जाती है, पुरुषों को क्यों नहीं कहा जाता कि अपने पहनावे और व्यवहार में भी वही मर्यादा रखें क्या संस्कारों की सारी जिम्मेदारी सिर्फ महिलाओं की है क्या पर्दा सिर्फ औरतों को करना चाहिए क्या पुरुषों को मर्यादा में रहने की जरूरत नहीं है और सबसे बड़ी बात, किसी लड़की ने बैकलेस ड्रेस पहन ली, तो इसका मतलब ये थोड़ी है कि अब कोई उसके बारे में कुछ भी बोलने लगेगा••• कपड़े उसकी पसंद हैं, लेकिन तुम्हारी जुबान और तुम्हारी सोच पर तो तुम्हारा अपना नियंत्रण होना चाहिए ना••• रे*प जैसी घिनौनी घटना को किसी महिला के कपड़ों से जोड़ना तो और भी शर्मनाक है, अपराध की जिम्मेदारी अपराध करने वाले की होती है, पीड़िता के कपड़ों की नही कोई महिला पूरे कपड़े पहने या अपनी पसंद के आधुनिक कपड़े, उसे गलत नजर से देखने या उसके साथ जबरदस्ती करने का अधिकार किसी को नहीं मिल जाता। और औरतों से भी एक बात कहना चाहूँगी, दूसरी औरत के कपड़े देखकर उसे नीचा मत दिखाओ आज तुम किसी और के पहनावे पर सवाल उठा रही हो, कल कोई तुम्हारी पसंद पर सवाल उठाएगा कपड़े छोटे होने से किसी का चरित्र छोटा नहीं हो जाता, और पूरे कपड़े पहन लेने से किसी की सोच बड़ी नहीं हो जाती मैं ये नहीं कहती कि हर किसी को एक जैसे कपड़े पहनने चाहिए हर इंसान की अपनी पसंद है लेकिन किसी के कपड़ों को देखकर उसके चरित्र का फैसला करना और किसी अपराध के लिए उसी को जिम्मेदार ठहरा देना बिल्कुल गलत है संस्कारों की बात करनी है, तो दोनों के लिए करो महिलाओं से मर्यादा की उम्मीद रखते हो, तो पुरुषों से भी रखो क्योंकि संस्कार का मतलब किसी महिला के कपड़ों पर पहरा लगाना नहीं, बल्कि अपनी सोच, अपनी जुबान और अपने व्यवहार पर नियंत्रण रखना है।

10 Principles Of Living Happily ीवन में सफल और खुश रहने के लिए जरूरी हैं ये 10 Life Skills! क्या हम अपने बच्चों को ये सिखा रहे हैं? क्या आपने कभी सोचा है कि कोई बच्चा पढ़ाई में बहुत अच्छा होने के बावजूद जीवन की छोटी-छोटी समस्याओं से क्यों घबरा जाता है? कोई व्यक्ति बहुत सफल होने के बाद भी रिश्तों में परेशान क्यों रहता है? और कोई व्यक्ति कठिन परिस्थितियों में भी शांत रहकर सही निर्णय कैसे ले लेता है? इसका एक महत्वपूर्ण उत्तर है—Life Skills यानी जीवन जीने के कौशल। स्कूल हमें गणित, विज्ञान और इतिहास सिखाते हैं, लेकिन जीवन में आगे बढ़ने के लिए स्वयं को समझना, भावनाओं को सँभालना, सही निर्णय लेना और दूसरों के साथ अच्छे संबंध बनाना भी उतना ही जरूरी है। विश्व स्वास्थ्य संगठन (WHO) ने जीवन को बेहतर ढंग से सँभालने के लिए 10 प्रमुख Life Skills बताए हैं। आइए, इन्हें सरल उदाहरणों से समझें। 🧠 1. आत्म-जागरूकता (Self-Awareness) अपने स्वभाव, खूबियों, कमजोरियों, पसंद-नापसंद और भावनाओं को पहचानना आत्म-जागरूकता है। उदाहरण के लिए, यदि आपको पता है कि आलोचना सुनकर आपको बहुत गुस्सा आता है, तो आप तुरंत प्रतिक्रिया देने के बजाय स्वयं को शांत कर सकते हैं। अभ्यास: रोज पाँच मिनट स्वयं से पूछें—आज मुझे किस बात से खुशी हुई, किस बात से परेशानी हुई और मैंने उससे क्या सीखा? ❤️ 2. सहानुभूति (Empathy) दूसरे व्यक्ति की भावनाओं और परिस्थितियों को समझने की कोशिश करना सहानुभूति है। हर व्यक्ति का जीवन, अनुभव और संघर्ष अलग होता है। जो बात हमें छोटी लगती है, वह किसी दूसरे के लिए बहुत बड़ी हो सकती है। उदाहरण के लिए, यदि बच्चा परीक्षा में असफल हो जाए, तो उसे डाँटने से पहले यह समझने की कोशिश करें कि वह किस परेशानी से गुजर रहा है। याद रखें: हर व्यवहार के पीछे कोई कारण हो सकता है। समझने की कोशिश करना, तुरंत निर्णय सुनाने से बेहतर है। 🔍 3. आलोचनात्मक सोच (Critical Thinking) किसी बात को बिना जाँच किए सच मान लेने के बजाय उसके तथ्यों, कारणों और प्रमाणों को समझना आलोचनात्मक सोच है। आज सोशल मीडिया पर स्वास्थ्य, शिक्षा, रिश्तों और सफलता को लेकर अनेक दावे किए जाते हैं। हर वायरल संदेश सही नहीं होता। अभ्यास: किसी जानकारी पर विश्वास करने से पहले पूछें—इसका प्रमाण क्या है? क्या कोई दूसरा पक्ष भी है? क्या मैं भावनाओं में आकर निर्णय ले रहा हूँ? 💡 4. रचनात्मक सोच (Creative Thinking) किसी समस्या को नए दृष्टिकोण से देखना और उसके अलग-अलग समाधान खोज पाना रचनात्मक सोच है। यदि बच्चा किसी विषय को एक तरीके से नहीं समझ पा रहा, तो उसे दूसरे तरीके से समझाने का प्रयास करना इसका उदाहरण है। जीवन में हर समस्या का समाधान हमेशा पुराने तरीके से नहीं निकलता। कभी-कभी दृष्टिकोण बदलने से नई संभावनाएँ दिखाई देने लगती हैं। अभ्यास: जब कोई समस्या आए, तो तुरंत हार मानने के बजाय उसके कम-से-कम तीन संभावित समाधान सोचें। ⚖️ 5. निर्णय लेने की क्षमता (Decision-Making) जीवन में हर दिन हमें अनेक निर्णय लेने पड़ते हैं—किसके साथ मित्रता करनी है, समय का उपयोग कैसे करना है, कौन-सा करियर चुनना है और पैसे कहाँ खर्च करने हैं। अच्छा निर्णय वह नहीं जो हमेशा तुरंत सही साबित हो जाए, बल्कि वह है जो उपलब्ध जानकारी, संभावित परिणामों और अपने मूल्यों को ध्यान में रखकर लिया गया हो। अभ्यास: कोई बड़ा निर्णय लेने से पहले अपने विकल्प लिखें, उनके लाभ-हानि समझें और जल्दबाजी से बचें। 🛠️ 6. समस्या सुलझाने की क्षमता (Problem-Solving) समस्या आने पर घबराने या दूसरों को दोष देने के बजाय उसके कारण को समझना और समाधान की दिशा में कदम उठाना इस कौशल का हिस्सा है। उदाहरण के लिए, यदि पढ़ाई में मन नहीं लग रहा, तो केवल स्वयं को आलसी कहने के बजाय यह देखें कि नींद की कमी, मोबाइल, तनाव या विषय को न समझ पाना तो कारण नहीं है। याद रखें: समस्या को छोटे-छोटे हिस्सों में बाँटने से उसका समाधान आसान हो सकता है। 🗣️ 7. प्रभावी संवाद (Effective Communication) अपनी बात स्पष्ट, सम्मानजनक और सही तरीके से कहना तथा सामने वाले की बात ध्यान से सुनना प्रभावी संवाद है। अनेक पारिवारिक विवाद इसलिए बढ़ते हैं क्योंकि हम समझने से पहले जवाब देने लगते हैं। उदाहरण के लिए, “तुम कभी मेरी बात नहीं समझते” कहने के बजाय कहें, “जब मेरी बात पूरी नहीं सुनी जाती, तो मुझे दुख होता है।” अभ्यास: बात करते समय बीच में न टोकें, अपनी भावनाएँ स्पष्ट शब्दों में व्यक्त करें और असहमति होने पर भी सम्मान बनाए रखें। 🤝 8. स्वस्थ संबंध बनाने की क्षमता (Interpersonal Relationship Skills) परिवार, मित्रों, सहकर्मियों और समाज के साथ स्वस्थ संबंध बनाना और उन्हें सँभालना भी एक महत्वपूर्ण जीवन-कौशल है। अच्छे संबंधों का अर्थ यह नहीं कि सभी लोग हमेशा हमसे सहमत हों। इसका अर्थ है कि हम विश्वास, सम्मान, सहयोग और उचित सीमाओं के साथ संबंध निभा सकें। अभ्यास: दूसरों के लिए समय निकालें, अपनी गलती स्वीकार करें, जरूरत पड़ने पर माफी माँगें और जहाँ जरूरी हो, विनम्रता से अपनी सीमाएँ स्पष्ट करें। 🌊 9. तनाव से निपटना (Coping with Stress) तनाव जीवन का सामान्य हिस्सा है। परीक्षा, नौकरी, आर्थिक जिम्मेदारियाँ, बीमारी और पारिवारिक परिस्थितियाँ तनाव पैदा कर सकती हैं। तनाव को पूरी तरह समाप्त करना हमेशा संभव नहीं, लेकिन उससे निपटने के तरीके सीखे जा सकते हैं। नियमित व्यायाम, पर्याप्त नींद, गहरी साँस लेना, काम की प्राथमिकताएँ तय करना और जरूरत पड़ने पर मदद लेना उपयोगी हो सकता है। अभ्यास: जब तनाव बढ़े, तो कुछ देर रुकें, अपनी साँस पर ध्यान दें और समस्या को एक-एक कदम करके सुलझाने की योजना बनाएँ। 😊 10. भावनाओं से निपटना (Coping with Emotions) गुस्सा, डर, उदासी, ईर्ष्या, निराशा और खुशी—ये सभी मानवीय भावनाएँ हैं। भावनाओं का आना कमजोरी नहीं है। महत्वपूर्ण यह है कि हम उनके प्रभाव में आकर कैसा व्यवहार करते हैं। उदाहरण के लिए, गुस्सा आने पर तुरंत अपशब्द बोल देना और कुछ देर रुककर अपनी बात कहना—इन दोनों के परिणाम अलग हो सकते हैं। अभ्यास: अपनी भावना को पहचानें और उसका नाम दें—“मैं इस समय गुस्से में हूँ” या “मुझे इस बात से डर लग रहा है।” फिर प्रतिक्रिया देने से पहले थोड़ा समय लें। 🌱 इन 10 Life Skills को जीवन का हिस्सा कैसे बनाएँ? इन कौशलों को सीखने के लिए किसी विशेष उम्र या डिग्री की आवश्यकता नहीं है। बच्चे, किशोर और वयस्क सभी इनका अभ्यास कर सकते हैं। * बच्चों के लिए: उन्हें अपनी भावनाएँ व्यक्त करने दें, छोटे निर्णय लेने के अवसर दें और गलतियों से सीखने में मदद करें। * माता-पिता के लिए: केवल अच्छे अंक लाने पर जोर न दें; बच्चों को संवाद, सहानुभूति और समस्याएँ सुलझाना भी सिखाएँ। * युवाओं के लिए: सोशल मीडिया की हर बात पर विश्वास न करें, साथियों के दबाव में निर्णय न लें और जरूरत पड़ने पर मदद माँगें। * वयस्कों के लिए: अपने व्यवहार पर विचार करें, तनाव के संकेत पहचानें और रिश्तों में सुनने व समझने की आदत विकसित करें। याद रखिए, ये कौशल केवल पढ़ने से नहीं आते। इन्हें रोजमर्रा के जीवन में अभ्यास करके बेहतर बनाया जाता है। मेरा संदेश मैं मानता हूँ कि अच्छी शिक्षा केवल जानकारी देना नहीं, बल्कि व्यक्ति को जीवन की वास्तविक चुनौतियों का सामना करने के लिए तैयार करना भी है। अच्छे अंक, धन और पेशेवर सफलता जीवन में महत्वपूर्ण हो सकते हैं, लेकिन स्वयं को समझना, भावनाओं को सँभालना, दूसरों का सम्मान करना और कठिन परिस्थितियों में सही निर्णय लेना भी उतना ही महत्वपूर्ण है। बच्चों को केवल सफल बनना मत सिखाइए—उन्हें जीवन जीना भी सिखाइए। और याद रखिए, इन कौशलों में कठिनाई होना कोई चरित्र-दोष नहीं है। इन्हें सीखा और विकसित किया जा सकता है। अगर आपको यह जानकारी उपयोगी लगी, तो इसे माता-पिता, शिक्षकों, युवाओं और अपने मित्रों के साथ साझा कीजिए। हो सकता है, यह किसी के जीवन में सकारात्मक बदलाव की शुरुआत बन जाए।

FAHAMI BADAYUNI. प्रसिद्ध उर्दू शायर, दिल को छू लेने वाले अशआर और आधुनिक विषयों से प्रभावित करने के लिए प्रसिद्ध.. परेशाँ है वो झूटा इश्क़ कर के वफ़ा करने की नौबत आ गई है ❣️❣️❣️ ख़त लिफ़ाफ़े में ग़ैर का निकला उस का क़ासिद भी बे-वफ़ा निकला ❣️❣️❣️❣️ फ़हमी बदायूनी का परिचय जन्म :04 Jan 1952 | बदायूँ, उत्तर प्रदेश निधन :20 Oct 2024 | बदायूँ, उत्तर प्रदेश फ़हमी साहब ने शायरी में एक ऐसा रंग ईजाद किया है जो उनके हर शेर में मोहर की तरह नज़र आता है। फ़हमी साहब के शेर में आम तौर पर इतने कम अल्फ़ाज़ का इस्तेमाल होता है कि हर लफ़्ज़ की ज़िम्मेदारी बढ़ जाती है। पूछ लेते वो बस मिज़ाज मिरा कितना आसान था इलाज मिरा चारा-गर की नज़र बताती है हाल अच्छा नहीं है आज मिरा मैं तो रहता हूँ दश्त में मसरूफ़ क़ैस करता है काम-काज मिरा कोई कासा मदद को भेज अल्लाह मेरे बस में नहीं है ताज मिरा मैं मोहब्बत की बादशाहत हूँ मुझ पे चलता नहीं है राज मिरा 🌹🌹🌹🌹🌹 ज़रा मोहतात होना चाहिए था बग़ैर अश्कों के रोना चाहिए था अब उन को याद कर के रो रहे हैं बिछड़ते वक़्त रोना चाहिए था 🌹🌹🌹🌹 प्रसिद्ध ग़ज़ल: "तुम्हें बस ये बताना चाहता हूँ" तुम्हें बस ये बताना चाहता हूँ। मैं तुम से क्या छुपाना चाहता हूँ? कभी मुझ से भी कोई झूठ बोलो, मैं हाँ में हाँ मिलाना चाहता हूँ ये जो खिड़की है नक़्शे में तुम्हारे, यहाँ मैं दर बनाना चाहता हूँ। अदाकारी बहुत दुख दे रही है, मैं सच-मुच मुस्कुराना चाहता हूँ।

आफताब मुज़तर एहद ए हाजि़र के शायर साहिल पे खड़े हो तुम्हें क्या ग़म चले जाना साहिल पर खड़े हो तुम्हें क्या ग़म चले जाना! मैं डूब रहा हूं अभी डूबा ___तो नहीं हूं!! ساحل پہ کھڑے ہوں تمہیں کیا غم چلے جانا میں ڈوب رہا ہوں ابھی ڈوبا تو نہیں ہوں ऐ वादा फरामोश मैं तुझसे तो नहीं हूं! हर ज़ुल्म तेरा याद है __भुला तो नहीं हूं!! اے وعدہ فراموش میں تجھ سا تو نہیں ہوں ہر ظلم تیرا یاد ہے__ بھولا تو نہیں ہوں ऐ वक़्त मिटाना मुझे __आसां तो नहीं है! इंसान हूं मैं नक़्श ए कफ़ ए पा तो नहीं हूं !! اے وقت مٹانا مجھے آساں تو نہیں ہے انسان ہوں میں نقش کف پا تو نہیں ہوں चुपचाप सही मसलहतन ___वक़्त के हाथों! मजबूर सही वक़्त से हारा तो नहीं हूं!! چپ چاپ سہی مصلحتا وقت کے ہاتھوں مجبور ںسہی وقت سے__ ہارا تو نہیں ہوں दिल तोड़ा है अपनों ने तो शिकवा ना करेंगे! वह भूल गए मुझको मैं __भूला तो नहीं हूं!! دل توڑا ہے اپنوں نے تو شکوہ نہ کریں گے وہ بھول گئے مجھ کو میں بھولا تو نہیں ہوں मुज़तर मुझे क्यों देखता रहता है ज़माना! दीवाना सही उनका तमाशा तो नहीं हूं!! وہ بھول گئے مجھ کو مضطر مجھے کیوں دیکھتا رہتا ہے زمانہ دیوانہ سہی ان کا تماشہ تو نہیں ہوں